Mengelola hipertensi tidak semata-mata bergantung pada obat-obatan, tetapi juga pada perubahan gaya hidup yang konsisten. Mengadopsi pola makan rendah garam, memperbanyak konsumsi sayur dan buah, serta menghindari makanan tinggi lemak merupakan langkah awal yang penting untuk menurunkan tekanan darah.
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama minimal 30 menit sehari telah terbukti membantu mengendalikan tekanan darah. Selain itu, penderita hipertensi dianjurkan untuk berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol demi menjaga kesehatan pembuluh darah.
Stres kronis juga dapat memperburuk kondisi hipertensi. Oleh karena itu, manajemen stres melalui relaksasi, meditasi, dan tidur cukup sangat dianjurkan. Dukungan keluarga dan edukasi rutin juga berperan dalam meningkatkan kepatuhan pasien terhadap pola hidup sehat.
https://kemkes.go.id/id/bahaya-hipertensi-upaya-pencegahan-dan-pengendalian-hipertensi
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama minimal 30 menit sehari telah terbukti membantu mengendalikan tekanan darah. Selain itu, penderita hipertensi dianjurkan untuk berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol demi menjaga kesehatan pembuluh darah.
Stres kronis juga dapat memperburuk kondisi hipertensi. Oleh karena itu, manajemen stres melalui relaksasi, meditasi, dan tidur cukup sangat dianjurkan. Dukungan keluarga dan edukasi rutin juga berperan dalam meningkatkan kepatuhan pasien terhadap pola hidup sehat.
https://kemkes.go.id/id/bahaya-hipertensi-upaya-pencegahan-dan-pengendalian-hipertensi